Уже знаете, что для повышения самооценки нужно поверить в себя, но еще не разобрались, как это сделать?
Человек с низкой самооценкой нуждается в поддержке окружающих, которые лучше него видят его силу и положительные качества. Но что делать, если таких людей нет рядом в нужную минуту? Помогут несложные письменные практики.
Мои победы
Составьте список ваших побед и достижений. Пишите все, что вспомните, независимо от времени и масштаба. Первые удачные самостоятельно испеченные пирожки или пятерку по математике в третьем классе, защиту кандидатской диссертации. Список составляется однократно, пополняется по мере новых побед в жизни.
Истории моей силы
Заведите привычку каждый день или через день подробно описывать одно достижение из списка. Уделите внимание деталям. Как следует погрузитесь в прошлое, снова проживите все приятные эмоции. Привыкайте ощущать вкус победы на губах, чувствовать свою силу. А потом опирайтесь на нее в сегодняшней жизни.
История моего детства
В детстве каждого человека есть эпизоды, которые плохо повлияли на самооценку. Теперь, во взрослой жизни, они заставляют чувствовать себя маленьким, недостойным, виноватым. Заново перепишите эти истории. Придумайте другие, где кто-то пришел к вам на помощь, одобрил и поддержал. Так избавитесь от старых негативных установок.
Посвящаю любимому себе
Напишите о себе хвалебный рассказ. Или оду в стихах. Представьте, что делаете это для кого-то любимого и близкого. Например, готовитесь к его юбилею. Не стесняйтесь и не скромничайте, подчеркните свои лучшие качества. Сделайте несколько вариантов, выберите самый лучший, а потом ежедневно перечитывайте его по утрам.
Я принимаю тебя
Ежедневное упражнение : напишите несколько предложений самому себе. Пишите, что вы любите себя и принимаете в себе как положительные, так и отрицательные качества. Что верите в себя и знаете: эта вера поможет достичь успеха. Обращайтесь к себе по имени. Будьте серьезны. Это же упражнение можно делать вслух перед зеркалом.
Регулярно выполняйте перечисленные практики и не критикуйте себя. Будьте последовательны. Составляйте посильные планы. Общайтесь с теми, кто вас поддерживает, и делайте добро тем, кто в этом нуждается.
Источник: https://news.yellmed.ru/
Вот так просто! Запишите свои достижения и качества на бумаге, это действительно помогает повысить самооценку. Попробуйте и убедитесь сами!
О, рука наше спасение! Пять простых практик, чтобы поднять настроение и укрепить свое здоровье! Давайте начнем уже сейчас, не упустим шанс быть счастливыми и здоровыми!
Спасибо за полезные советы по повышению самооценки через письменные практики! Буду стараться внедрить их в свой повседневный ритуал.
Спасибо за полезные советы по улучшению самооценки. Я обязательно попробую эти практики и надеюсь на положительный результат.
Спасибо за полезную информацию! Буду использовать эти практики для улучшения здоровья и повышения самооценки.
Спасибо за полезные советы по улучшению самооценки через письменные практики. Важно заботиться о своем здоровье и развитии личности.
Спасибо за полезные советы по улучшению самооценки через письменные практики. Буду стараться внедрить их в свое ежедневие для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.